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高中生午睡最佳时间

科学的讲,午休一般以20~40分钟为宜. 一般人从来没有养成午休的习惯.我认为,午休是毕不可少的大餐.不要求过长的时间,一般为20~40分钟.因为,午饭过后,迅速补充的能量会给人带来睡意,使人身体处于松弛状态.此时的你需要用短暂的休息来解除身体疲劳.或者,你是由于晚上没有睡好或是没有保证足够的睡眠时间,需要中午必须补一觉,为下午及晚上的工作带来充沛的精力. 但是,午休时间如果过长的话,会使身体更加乏力,带来不便影响下午的工作.因为,中午是一天当中温度最高的时候,大约是在中午十二点到下午四点,温度有一个高峰值,如果人在这段时间内得不到充足的休息和精力的休整,对下午的工作会降低效率的.

午睡的话,我记得我高中的时候一般都是12::30到下午1:00, 不过我们下午1:15上课,所以说午睡时间最长40分钟比较场梗摆妓肢幻扮潍堡璃好一些,在上课前10分钟左右醒来,因此,你要根据自己上课时间来安排午睡.晚上的话,本人我不喜欢熬夜,因此在高中3年得过程中最晚11:30 睡,早上6点起床,我感觉这样的睡眠时间安排就不错,至少自己感觉很不错,白天上课也不会很困,在加上午睡的补充,学校时间利用感觉很充实.PS: 本人认为高中生要充分利用在校时间,因此回家后一般都会很早的睡!希望对你有所帮助,高中生重在坚持 :-)) 参考资料:本人现身说法哈哈

最好是二十分钟,因为多睡了会越睡越累,要清醒的时间也会越长,我们高中老师都建议我们睡15-20分钟这样睡醒后精神就足够了 记得睡醒后要喝水这样大脑才能运转得快不至于缺氧缺水

30-60分钟就好了 不然就会越睡越困的 你可以去 http://glh.kuyiso.com 中有详细的介绍的 你可以去 看看的 祝你顺 利的!

高中生午睡一般是不建议超过半小时,超过半小时就容易导致睡醒后精神萎靡.但是也要看个人的睡眠需要时间.建议最好是睡半个小时左右,如果是前天休息不足,那么可以适当的增加,建议平时增强运动

10-20分钟,深度睡眠7分钟就够了

我认为,是晚上十一点到早上五点半.然后中午再补半个小时的午睡.不要睡得太多,年轻人精力好,过犹不及.也不要睡得太少,否则上午精神不好就麻烦了,上午的清醒很重要.午睡可以保证下午和晚上和精神旺盛.

建议晚10点上床入睡,早6点起床.中午午睡一小时.

这是我高考时的经验,每个人作息规律和习惯都有所不同.比如高考是上午9点到11点半. 当然,下午两点上课.如果你们中午11点半下课,下午3点到5点,早上6点起床.你要保持自己一天中这两个时间段是效率最高的能使自己在高考的时间段里保持最好的状态最佳. 晚上嘛,建议晚上10点休息.我个人认为中午一定要每天坚持一小时左右午休,那么建议你12点半左右到一点半左右午休

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