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九年级体育中考

升学体育考试项目设置 分必考类与选择类 (一)必考类:50米跑或100米跑 (二)选择类: 1类:1000米跑(男)、800米跑(女) 2类:立定跳远、一分钟跳绳 3类:实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女) 4类:篮球运球、排球垫球

那你就要苦了.其实体育中考不难.早上最好还是不要吃东西,因为锻炼的时候可能会肚子痛,先锻炼了再吃!1000米的话你每天早上起来都跑几圈操场,当然,要适当的增加锻炼的强度.立定跳远的话,如果你小腿肌肉不行的话,可以去跳梯子,这是最好的办法,或者你用沙袋绑在踝关节那里,每天跑步.这样既锻炼你的腿部肌肉,也锻炼你的1000米,还可以增强弹跳.引体向上就每天做俯卧撑,全靠手臂力量和腹肌!坚持一个月或者更久,体育一定满分!忘采纳!

要 考试细则 考试项目 微信文章 新闻动态 查看更多图片 体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式,即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价.体育中考的时间一般在每

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式,即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价.体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间,各地时间不同.考试成绩影响学生

我是过来人,首先你得肯吃苦!练长跑:1.早上六点起床 1000米的变速跑(弯道匀速,直道加速)注意:跑完之后 用力拍打自己的双腿,放松2可见应该应20分钟的活动时间,找几个朋友在球场上慢跑一会.3下午的时候加大一点运动量!跳远:1每天20 个蛙跳2练习跳板凳 将十个凳子一直排开 每个凳子之间空有一些余地 一个来回为一组 每天五组3高抬腿 量力而行篮球,每天练就可以了考前准备: 考前三天开始放松 运动量不要太大 放松为主, 记得上场前吃几块巧克力! 每项考试之间 别让自己的身体凉了 初三时 我就是这样来做的

考体育的分值结构和内容 一、结构和分值 体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成,总分为30分.其中统一考试为15分,日常考核为15分.1、统一考试分设四类项目:第一类项目满分为6分,第二类项目满分为3分,第三类项目满分为3分

体育中考时间为 4月 8日至 20日,采取平时成绩和体育测试两部分进行综合评定,满分为30分.其中,平时体育成绩占15分,体育测试成绩占15分. 据介绍,平时成绩以初一、初二、初三时的《国家学生体质健康标准》结果“换算”.每学年

台阶实验,肺活量,握力,立定跳远.

中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成,总分为30分.其中统一考试为15分,日常考核为15分.一、统一考试的中考体育考试项目有:1、男生长跑1000米,女生长跑800米;2、游泳男女生均为200米;3、垫上运动、单杠、双杠、

你好,建议采用以下方法: 1.仰卧起坐:锻炼腹肌,这里有个视频看看吧,我就是用这种方法锻炼的,不累效果还好一天三分钟就OKO(∩_∩)O~:http://v.youku.com/v_show/id_XODExNTE0MDg=.html如果嫌累的话可以让父母帮你压着腿,做仰

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